心脏康复有五个帮手 改善心脏功能、延缓动脉硬化进程

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2018-11-24

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  从此,航船有了方向,晋江经验成为引领福建加快改革、全面发展的一个重要精神财富。  晋江经验的提出,是习近平同志对于晋江特色道路与发展规律的溯源,是对改革开放以来县域样本晋江发展的时代性、规律性和典型性的深刻总结。晋江市副市长黄少伟说。

  ”

  一个本不属于这个国度的人,租房子,进学校,找工作,就连消费都不会和本国人相同。“外国人”这个名字,随时提醒着我——这里不是我的家。纵然努力了许久之后拿到了另一个国家的身份或是一纸永久居留,也永远改变不了我的黄皮肤,黑头发。九年前,大鹏第一次踏上澳洲这片土地,由一个普通的留学生,到现在有了自己辛勤经营的小店,他走过了风风雨雨。“记得2006年北京的第一场雪,我没有赶上,就只身背着旅行包,提着行李箱,经过十二个小时的漫长飞行,来到了这个陌生的满地袋鼠的国度——澳大利亚,开始了我的留学征程。

  所以,尽管此次军演目标直指中国水下活动,但实际作战价值相当低下,这也反映出美国再从亚太向印太转型过程中,对于中国的封锁和遏制,正在达到一个新状态。杜文龙认为,此次军演,推销美国的先进反潜装备,也是题中应有之意。目前日本大量研制了P-1反潜机,印度虽然采购一定数量的P-8反潜机,但对美国来说,采购数量远远不够。

  中国改革开放40年来,万千奋斗在一线的基层工作者,跟着时代发展的车轮,努力实现一个个小梦想,共同铸就这个时代的辉煌。我们都是为了梦想努力向前的奋斗者,在这个讲述奋斗者的故事里,也一定有你的身影,有你的青春!6月26日,碧桂园与央视联袂呈现的品牌故事片《奋斗》,用3分钟讲述奋斗者的故事,向伟大的时代、向每一位奋斗者和追梦人致敬。赶上了好时候,许多和我一样的人,为了让家人过上更好的日子,离开家乡,到城里打拼闯荡。绿皮车曾是一个时代的符号与记忆,曾经,你是否也是那趟远离家乡的列车上的一员?你背起行囊,外出求学或是打拼,怀揣着希望与新奇,到一个陌生的城市,为自己的梦想,奋斗着。如今,随着中国速度的腾飞,高铁早已修到大山里,乡村边。

    新华社乌鲁木齐6月11日电题:新疆打造面向中亚“一带一路”教育核心区  新华社记者 阿依努尔  刚从新疆师范大学国际交流学院毕业的留学生努尔扎特,还未回国,就已和位于“老家”吉尔吉斯斯坦的中国大型跨国企业签订了就业协议,担任翻译。  努尔扎特是“一带一路”倡议的受益者。

  根据相关调查显示,我国每年新增癌症患者超过300万。

心脏康复不仅可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,对血糖、胆固醇等指标控制也有明显作用。

更重要的是,它能预防心血管疾病的再发作,比如降低再次心肌梗死率达47%,降低心血管疾病的死亡率高达36%。

心脏康复是指心脏病人在用药、手术治疗后,通过一系列干预措施,使自己尽量恢复发病前的工作、生活能力,回归正常生活。 临床实践证明,药物、调整生活方式、运动、心理、健康教育5个方面的帮助,能促进心脏康复。

合理用药。 每个患者的身体情况不同,良好的康复应根据个体差异选择药物类别,把握药物剂量。

患者可通过定期复诊,向医生咨询专业意见,以保证药物疗效,规避药物损害。

改善生活方式。 总体来说,心脏康复期要坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则,还要根据自身实际情况,进行个体化营养选择。 可在心内科医生的指导下进行,也可咨询营养门诊,给出针对性建议。 同时,心脏病人康复期间,一定要远离烟酒,日常生活中还要保证充足的睡眠时间。 科学运动。

康复运动主要由有氧运动和抗阻运动组成。 有氧运动能有效提高运动耐力,改善预后,是康复锻炼最主要的部分,包括慢走、跑步、骑车、游泳等。

患者应根据自身运动能力进行选择,并在身体适应情况良好的基础上,逐渐增加运动强度。 运动时间为30~60分钟,包括热身运动、真正运动的时间及运动后的调整时间。 有氧运动3~4周后,患者可增加抗阻运动的锻炼,包括重物拉举、仰卧起坐、俯卧撑等,可作为有氧运动的有效补充。

抗阻运动也应采取循序渐进的方式,从较小的运动量开始,适应后逐渐增量,每周进行2~3天。 心态平和。

对心脏病人而言,激动的情绪很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。

因此,保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。

建议心脏病患者平时应有意识地尽量控制情绪,避免情绪“过山车”。 此外,很多心脏病患者术后会有焦虑不安的心理,比如,担心自己的支架会不会堵,会不会再次犯病等,对心脏康复很不利。 建议患者有疑虑不要自己胡思乱想,应多和医生充分沟通,保持好心情。

健康教育。 目前很多国人整体的健康素养不高,而实际上,多学些健康知识,不仅能帮我们更清楚的了解自身健康状况,认识危害健康的因素,还能促使人们自觉地选择有益于健康的行为和生活方式,降低或消除影响健康的危险因素。 ▲(本讲座由本报特约记者杨立军整理)。